焦虑是一个普遍存在的问题，当然，它会在人际关系中出现，因为人际关系触及了我们内心的每一个情感痛处，而且有很多东西处于危险之中。

　　你的意图是好的，你想让这段关系持续下去，你想避免受到伤害，但它表现出来的方式可能会毁了你非常想要的东西。

　　本质上，有三种主要的附件类型:

　　1.安全。这基本上是黄金标准。拥有安全依恋类型的人在人际关系中感到舒适和自信。他们很脆弱，也很放松，通常不担心他们的伴侣离开。

　　2.回避型。这种依恋类型的人回避或害怕承诺。他们可能会完全回避关系或者冷漠而疏远谈恋爱的时候。

　　3.焦虑。这是一种不安全的依恋类型，根源在于害怕被抛弃。这些人通常害怕他们的伴侣离开他们，他们通常很难与他们的伴侣分开。

　　还有第四种类型是焦虑回避型，但这显然是最罕见的，其特征是强烈渴望亲近，但也害怕亲近。所以一开始你可能会很冷漠，但是一旦一个男人表现出兴趣，你就会对他着迷，害怕失去他。

　　焦虑型依恋风格从何而来?

　　很多人说，这种情况在童年时期形成，当父母不一致时就会发展——一会儿他们在情感上不敏感，另一会儿他们充满爱心，随时待命。孩子不知道期待什么，渴望持续的关注和联系。

　　这导致焦虑型依恋的人很难依赖他人——他们可能不信任他人，并认为他们所爱的和依赖的人情绪不稳定，甚至会虐待他人。

　　然而，它并不总是来自童年。在经历了创伤性关系后，成年后你可能会产生焦虑依恋。

　　1.和有安全依恋风格的人约会

　　和有安全感的人约会会让你有安全感，并树立健康的生活方式。许多焦虑型依恋类型的人被回避型吸引，但你必须认识到这会让事情变得更糟，这是一种有害的动态。回避型的人只会最大程度地引发你的焦虑，让你永远无法在这段关系中感到轻松，这将证实你长期以来的信念，即你永远不会拥有一段持久的关系。

　　做任何你需要做的工作，以确定你追求的男人类型，以及为什么你会被他们吸引。

　　2.在情感上诚实

　　如果你觉得你不能完全坦诚，因为害怕你的伴侣会离开，那你就没有和对的人在一起。如果他是个好人，他会欣赏你对自己感受的坦诚和脆弱。告诉你的伴侣-“我关心你，我想联系你，但是我有一些亲密的问题，有时会妨碍我”，然后谈论这件事。

　　为了做到这一点，你需要在情感上对自己诚实。首先认识到你是否焦虑，试着确定它从何而来，如何在你们的关系中表现出来，并向他解释。对他来说，这比你在他没有你的情况下做任何事情时发疯要有意义得多。

　　3.回应而不是反应

　　这可以追溯到我之前引用的研究:只有当实验被设计成这样一种方式，即焦虑的参与者必须等待更长的时间——当他们发现变化时，他们不能立即做出反应，而是必须等待更长的时间——并在做出判断之前获得更多信息时，他们才比其他参与者更有优势。

　　那么这看起来像什么?假设你的男人和他的朋友出去了，你没有他的消息。你马上会认为他遇到了一个女孩，并和她在一起。在你做出反应之前，停下来休息一下。意识到也许他只是和他的朋友玩玩，想引起他们的注意。

　　你们关系中的一切都很好，没有理由担心。他每5分钟给你发一次短信是不合理的。

　　想想在这种情况下你会对你最好的朋友说什么——你会怎么和她说话?

　　试着选择你的反应，而不是本能的反应。焦虑的想法可能非常迅速、疯狂、狂热。认识到他们什么时候开始淹没你，并尽你所能减缓这一切。

　　内心的声音是强大的…思想是真正的力量。它们在我们内心创造了一种变化，这种变化要么让我们感到恐慌和害怕，要么让我们感到平静和放松。

　　告诉你自己-我很好。我会没事的。在他之前我还可以，如果这次不行，在他之后我也会很好。

　　5.找个可靠的人谈谈

　　这可能是一个朋友，家庭成员，或者一个好的治疗师。

　　很多时候，我们因焦虑而产生的恐惧是完全不理智的，除非我们说出来，弄清楚发生了什么，否则我们看不到它。

　　有一个客观的人真的可以帮助你达到目的。一个熟练的治疗师可以给你管理焦虑的工具。

　　我希望这篇文章能给你一些有用的技巧和工具来管理你的人际关系焦虑。有一件事真的会让你情绪失控，那就是当一个男人抽离你，似乎在退缩，但他真的不是你想的那样!