当谈到与伴侣共度美好时光时，多多益善并不总是这里的座右铭。事实上，依赖你的伴侣永远在你身边会造成一种不健康的关系。当两个独立的人团结在一起时，健康的关系会蓬勃发展。

　　当你醒着的每时每刻都和伴侣在一起时，这会造成界限的缺失、滋生纠缠和情绪的不稳定。纠缠会给不尊重的行为、无价值感、不可爱感或更好的拒绝感留下空间。由于缺乏情感或身体的限制，这可能会导致“感觉不够好”的担忧

　　处于亲密关系中的伴侣通常很难意识到这一点，因为这已经成为一种惯例。从幼儿时期开始，人们就一直需要一个伴侣。如果父母总是在事情没有按照你的方式发展时拯救你，或者相反，完全忽视了你对爱和信任的情感需求，你学会了依靠他人来填补你内心的空虚。随着时间的推移，这使你无法自我安慰和滋养自己的情绪状态，从而导致自爱不足和无法信任自己或他人。

　　融合的迹象:

　　你和父母之间缺乏界限

　　你忽视了你的情绪健康

　　你的快乐来自于恋爱关系

　　除非你有伴侣，否则你会感到孤独和绝望

　　你经常感到焦虑或沮丧

　　如果你们的关系发生冲突，你会感到有责任或内疚

　　如果你不经常和你的伴侣联系，你会觉得有些不对劲

　　如果你的伴侣无视你的电话或信息，你会大发雷霆

　　你不能一个人呆着，即使你在和一个不会让你开心的人约会

　　如果你正处于一段纠缠不清的关系中，以下是如何设定健康界限的方法:

　　在这一点上，你和你的伴侣将需要一个专业人士来帮助你们两人确定你们的关系价值观和个人局限性。如果没有可操作的步骤、指导和支持，在没有专家的情况下建立一种从不健康到健康的新动态可能是一项挑战。关系教练将能够帮助你们每个人确定你需要从你的伴侣那里得到什么才能茁壮成长并感受到爱，同时还能在你们的关系之外为你们提供单独的支持。

　　2.在关系中引入界限

　　对你和你的伴侣来说，了解界限以及它们如何帮助你提升和发展你们的关系，使你们都渴望长期满足和无条件的爱是很重要的。尽管你们已经在同一屋檐下工作了一段时间，但这并不意味着你们的关系已经破裂或无法修复。

　　对许多伴侣来说，界限仍然是陌生的，因为家庭或学校没有教过它们。能够学习如何用“我们”的思维方式沟通界限，可以让你让你的伴侣与你一起工作，同时仍然能够独立于你的伴侣满足你自己的个人需求。健康界限的目标使你和你的伴侣能够体验更多的内心平静，相互尊重，引入团队合作，建立清晰的沟通渠道，这样你就可以在不依赖伴侣的理性声音的情况下相互理解。

　　与伴侣设定界限是非指责性的、非威胁性的和非侵犯性的。他们来自一个充满爱的地方，支持你们每个人独立于你们的关系所需的东西，同时仍然与你的伴侣建立更深的联系和亲密关系，以便你们的关系能够蓬勃发展。一开始可能会感觉不舒服，但这就是走出舒适区、打破对你无益的旧习惯的感觉。这是你开始从不安全感、需求、相互依赖、不值得或不可爱的情绪中痊愈的方式。

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　　通常，沉浸感是由缺乏与自己的联系引起的。当这种情况发生时，你会从外部寻找一个伴侣来拯救你并安抚你的情绪。通过忽视自己和依赖伴侣，你与自己建立了一种不健康的关系。

　　这开始影响你的情绪状态，导致你觉得自己不能独处，或者担心如果你表达了你的需求，你的伴侣会抛弃你。一旦你进入这种心态，你的自我价值就会变得依赖你的伴侣，你会觉得没有他们你不知道自己在这个世界上属于哪里。

　　与自己联系的方法首先是在你的时间表中划出与伴侣分开的时间。请记住，你没有忽视你的关系或伴侣，但当你需要私人时间或空间时，你可能需要沟通。你正在花时间为自己重建你目前内心所缺乏的东西，这样你就可以拥有一段健康的关系。

　　与你的情绪健康联系的一些方法是积极的肯定、冥想、写日记、激情项目、个人爱好、健身房锻炼、与朋友共度时光，最重要的是学会独处。

　　底线是，你的关系的健康始于你与自己的关系。