在你们的关系中，冲突是不可避免的。然而，如果你有技巧以一种建设性的方式沟通，立即消除情感不和，就不会让你沮丧地流泪。

　　当关系中发生冲突时，通常是因为这是一个持续存在的问题，没有通过找到问题的根源来妥善解决。或者，这是因为你和你的伴侣作为个体正在发展，所以你们的关系也需要经历一个增长期!

　　如果你想让你的关系继续繁荣并保持活力，你的关系必须是你生活中的重中之重。当你进入恐惧模式并且不说话的时候，你就失去了要求你所需要的东西的内在力量，忽略了你的自爱。这助长了自我对话的负面循环，让你质疑自己在这段关系中的位置。

　　那么，当情绪高涨和感到不安时，你该如何沟通来要求得到你想要的东西呢?

　　1.用平静的语调交流

　　你的语气对缓和冲突至关重要。当你保持平和的语调时，这有助于你降低伴侣的语调，以达到健康的结果。

　　语气对你的成功至关重要的原因是，当情绪高涨时，冲突无法解决。情绪导致问题扩大为一个更大的复杂问题，因为人身攻击开始推动对话，只会造成更大的分歧。

　　百分之十的冲突是不同意见的结果，而百分之九十是语气的反映。

　　2.问开放式问题

　　当涉及到解决冲突时，开放式问题将是你放在口袋里的最佳工具。我们把这种技巧称为“打天真牌”，但最终你真正要做的是打破防御性，以了解你的伴侣来自哪里。这实际上让你在解决不和谐的问题上领先三步。

　　问开放式问题可以让你收集更多信息，希望弥合两种不同观点之间的差距，实现双赢。这些类型的问题从你的伴侣那里得到的不仅仅是“是”或“否”的回答。

　　你可以用以下内容作为开放式问题的开头:

　　怎么会?什么?在哪里?可以吗?

　　告诉我更多

　　帮我理解一下

　　你想避免使用“为什么”问题。这通常会让你的伴侣感到受到了人身攻击，变得更具防御性，从而阻止解决问题。更不用说，这是关闭对话并保持僵局的最快方式。最好使用开放式问题为你和你的伴侣之间的对话创造一个安全的港湾。

　　你可能会发现，当你被一个特定的事件或你的伴侣对你的请求的回应触发时，你天生就会做出情绪反应。当这种情况发生时，你可能听不到别人在说什么，因为你正在准备反击并捍卫自己的立场。这种类型的倾听是被动的，会阻止你深入了解伴侣的观点。

　　当你脱离当下的时候，你就省略了倾听的行为。积极倾听可以让你放慢谈话的速度来收集信息并有目的地倾听。当你积极消化伴侣的观点时，你可以以尊重的方式应对各种情况，从有价值和自信的角度达成解决方案。保持自信的姿态能让你挖掘内在力量，保持情绪健康。

　　通过积极倾听你的伴侣，你可以保持开放的视角，找到冲突双方的共同点，从而达成一致。这可以让你欣赏你的伴侣，理解问题的根本原因，这样它就不会成为不和谐的持续来源。

　　4.制定一个双赢的决议

　　如果你们的关系中出现了冲突，建设性的沟通是保持关系繁荣的关键。消极的心态会阻碍你与伴侣进行健康的对话。在解决分歧的同时保持冷静和积极的观点是实现双赢的唯一途径。

　　在努力解决问题时，你可能必须愿意放弃一些东西，以获得对关系健康的满足感。“我们”的心态是我们决心进化的唯一方式。这意味着超越你个人的需求，思考作为一对夫妻，什么是最好的发展和加深关系的方式。

　　例如，也许你想在你的伴侣工作的时候和他们聊一整天。而且，你的伴侣不太爱发短信，喜欢独自工作。这就产生了一个基于沟通风格偏好的问题。虽然坦诚的交流对一段关系至关重要，但你和你的伴侣必须找到一种方法来弥合你们不同风格之间的差距。使用边界 这是一个很好的方法来找到一个适合你们两个的协议，成为一对强大的夫妇。

　　一旦你解决了分歧，制定一个预防措施的行动计划将改善你们的关系，以应对未来的挫折。你可以围绕你们都希望在团队中工作的领域建立关系目标，从而制定可操作的步骤。确立目标后，写下三个步骤，帮助你们实现目标。你会想为你写下的每个目标重复同样的过程。

　　这有助于你和你的伴侣保持一致，并共同努力克服你们作为夫妻遇到的挑战。为了互相帮助，设定一个你希望实现目标的责任日期。通过确定日期，你把你们的关系放在了首位，并根据对你来说重要的事情出现。

　　如果你致力于这个过程，那么你的伴侣很可能也会这样做，因为你只能接受你愿意先为自己做的事情。仅仅这一点就能加强你们之间的联系，因为对这段旅程的投入对你们关系的成功至关重要。

　　尽管直言不讳可能很有挑战性，但现在是时候让这段关系进入下一个篇章，让你们更加亲密了。分歧在人际关系中有积极的作用，因为这是需要成长来增加亲密度和联系的迹象。归根结底，不是你们为什么吵架，而是你们如何解决分歧。遵循这五个步骤会给你一个积极的结果，让每次争吵都不那么痛苦，对你们的关系更有益。