当生活变得艰难，你面临着巨大的障碍时，做一个乐观的人是很难的。当我们试图应对这些挑战时，我们的感觉往往会被恐惧、沮丧和幻灭所吞噬。惰性和优柔寡断压倒了我们，乐观是我们最不想成为的人。

　　乐观是你应对生活中困难的最好方法之一。乐观的人生观对健康也有惊人的好处。

　　科学研究表明，呆在一个让我们感到恐惧和幻灭的地方——在那里我们没有精力和希望——对我们的整体福祉没有好处。

　　你的选择能力是过上乐观生活的关键

　　虽然你可能不是天生的乐观主义者，但明智地使用你的选择权可以帮助你养成乐观的态度，这将使你能够挑战任何对你不利的机会。你是唯一能控制自己是否乐观的人!正如达赖喇嘛所说，“选择乐观会感觉更好!”

　　我很喜欢尼尔·唐纳德·沃尔什的这句话，他非常清楚地解释了你可以如何利用选择的力量来获得你想要的结果:

　　做一个乐观主义者会让你探索新的想法、新的经历和新的可能性。它让你有时间考虑如何让生活变得更好的新选择。它帮助你以希望和积极的态度展望未来。

　　根据伊丽莎白·斯科特女士的说法，乐观的定义是“一种以对成功和积极未来的希望和信心为特征的心理态度。乐观主义者期待好事发生，而悲观主义者则预测不利的结果。

　　然而，成为一个乐观主义者并不一定意味着你将能够成功地应对生活的挑战。拥有积极的心态和乐观的前景会增加你战胜生活中的困难和挑战的机会。

　　什么是积极心态?

　　牛津词典对乐观的定义是“对未来或某事成功的希望和信心”，而积极的定义是“积极或乐观态度的实践或趋势。”

　　积极思考寻找解决方案，而消极的想法停留在问题和障碍上。积极思维是一种情感和精神态度，它关注好的方面，并期待对你有益的结果。它是关于对幸福、健康和成功的预期——本质上，训练自己采取一种富足的心态，并培养对自己和他人成功的感激之情

　　乐观和积极的思维是相辅相成的。你不可能是一个乐观主义者而没有积极的心态。

　　纽约大学动机研究员、《如何战胜困难并保持乐观积极的态度》一书的作者加布里埃尔·奥廷根说反思积极思维:在新的动机科学中认为，这不仅仅是拥有快乐的想法，而是实际上规划和预期那些能给我们带来结果的积极结果。

　　她将乐观主义描述为基于过去的经验对未来有积极的预期，而积极的想法是一厢情愿的梦想，如果应用正确，这并不是一件坏事!

　　她认为，如果我们运用乐观主义(这是一种人格特质)，我们就会继承积极思维(这是我们做出的一种选择)，这就是奥廷根所说的“心理对比”，这对于动机并启动对实现目标很重要的无意识认知过程。

　　如何成为一个乐观的人的3个策略

　　运用这三个策略将帮助你战胜生活中的困难，同时保持积极乐观的心态。

　　Gabriele Oettingen将她的想法与同事Peter Gollwitzer的想法结合起来，他们提出了一个名为WOOP的激励练习。

　　使用WOOP模型，您可以通过应用以下4个步骤来实现目标:

　　1、愿望为了你想实现的目标。

　　2、想象一个好的结果.

　　3、检查障碍那可能会妨碍你。

　　4、想出一个计划克服这些障碍。

　　Gabriele Oettingen进行的研究结果表明，在帮助人们实现预期目标方面，使用WOOP比单独使用积极思维更成功。

　　知道如何激活你积极乐观的人生观以获得你想要的结果，是你建立适应力以应对生活给你的重重打击和挑战的关键。拥有积极的人生观需要努力，WOOP模型是一个框架，你可以用它来将你的目标付诸行动，这样你就可以开始对实现你在生活中设定的目标感到满意。

　　二、培养积极乐观的心态

　　采取积极的心态可以帮助我们度过困难时期。然而，如果我们不小心，我们可能会倾向于专注于思考积极的想法，而摒弃所有消极的想法。这可能会让人精疲力尽，而且不是应对生活挑战的现实方式

　　我相信，积极的心态和乐观现实的人生观相结合，是成功应对生活中的障碍和陷阱的秘密武器。

　　以下是你现在可以做的4件事，它们能让你成长并保持积极乐观的心态:

　　1、每天一次，与至少三个人分享积极的反馈——同事、伙伴、孩子、朋友或你当天遇到的任何人。让别人感到积极对你自己的生活有持久的影响。

　　2、每天早上醒来和晚上睡觉前，赞美自己，反思一天中发生在你身上的所有积极的事情。记日记，记下至少三件你今天做的或感激的积极的事情。

　　3、想象一个积极的未来——找一本日记，用七天时间写下你希望发生的所有大事——明天、下周、下个月和明年!这是用乐观的人生观实现梦想的第一步!

　　4、考虑你现在生活中面临的一个严重挑战或障碍，并写下至少五个可能的积极结果。这个练习可以让你以乐观积极的心态看待你的挑战。

　　三、识别消极思维

　　当你在应对具有挑战性的时期时，感觉情况似乎对你不利，很难对你的生活保持乐观的态度。你不能推开或埋葬你的消极感觉—你抵制的东西会持续存在。

　　尽管你面临挑战，但保持乐观的最佳方式是承认坏事发生。忽视你的现实是没有帮助的。对你的处境持现实态度对你解决你所面临的困境非常重要。健康和现实的人生观是一种很好的方式来接受你所能做的就是尽力而为，无论结果如何你都会没事的。

　　当你消极思考时，花点时间评估一下你的想法有多现实。将你的消极想法重新组织成更现实的陈述，这可以帮助你对未来和潜在的解决方案保持乐观的看法。

　　作为一个乐观主义者，你相信希望、机会和更光明的未来。选择做一个乐观主义者是一个会带来意想不到好处的选择。科学研究表明，乐观和积极的生活观可以让你过上更健康和快乐的生活，尽管机会对你不利!当你试着乐观时，尤其是当情况对你不利时，拥有积极思考的心态是你成功驾驭人生过山车的秘诀!

　　乐观和积极的思维是相辅相成的。积极的思维寻找解决方案，而消极的思维停留在问题和障碍上。毫无疑问，你对生活越乐观，你就会越快乐。

　　运用以上三个策略将帮助你保持乐观，同时成功度过生活中的挑战和艰难时刻。