随着越来越多的人努力实现社会对完美的看法，自我确认正成为一个更热门的话题。但是自爱和成为自己最大的粉丝不是一蹴而就的。我发现在你真正开始自我验证之前，你必须有意识地练习自我验证爱你自己。
1.不要拿自己和别人比较
我把这一点放在第一位，因为这可能是自我确认最重要的方面。这也恰好是最困难的方面，是一个需要日复一日共同努力的领域。
当你出生时，你没有能力知道或在乎别人对你的看法。当你想要什么东西(牛奶、睡眠、换尿布)时，你会哭，在你的肺部允许的范围内哭得最大声。但不久之后，你开始意识到如何在社会中运作。作为这一过程的自然延伸，你学习如何融入社会。这所“生活学校”教你明辨是非。它还教会你什么是社会上可以接受的或礼貌的。但有时，这似乎有些过头或不必要。
例如，你有没有被告知吃饭时不要把手肘放在桌子上?当然，吃饭时把胳膊肘放在桌子上的人仍然是好人，对吗?
我的观点是，我们的行为——无论大小——总是会受到评判!有时，它是如此的习以为常，以至于你不会注意到它的发生。因此，甚至在我们进入青少年时期之前，从自身以外寻找我们是否过得好的证明已经变得完全正常。可悲的是，我们被评判的不仅仅是我们的餐桌礼仪——几乎是所有的事情。
我瘦得够受欢迎吗?我的笑容看起来歪吗?我拥有最新的iPhone吗?为什么我在棒球队最后一个被选中?如果我戒酒，我的朋友会取笑我吗?
每当我们达不到周围环境中隐含的标准时(无论是在工作中、家庭中还是在社会中)，我们都会感到失败。即使当我们试图改善自己时，有时也是如此。
随着时间的推移，这真的会对我们的自我价值产生影响。难怪自爱的概念对我们许多人来说如此陌生。这就是为什么努力停止与他人比较是自我确认的一个重要部分。但这并不容易——我们谈论的是跨越20多年的潜在撤销大脑编程!所以，如果你想要一夜暴富，请三思。
我自己的经历告诉我，真正的自我肯定来自于对自己的现状感到满意，不管你在社会中的地位如何。这不是关于成为最好的，最富有的或最适合的。你有自己的人生道路，可能与你周围许多人的道路不同。你能做的最糟糕的事情就是把你的生活变成一场竞争，在这场竞争中你不断地让自己受到批评。
不要根据你的职称、婚姻质量或你与同龄人相比的收入来判断自己，而是关注什么能给你带来幸福。这让我想到了.
你有多少次对自己说:“一旦我有了__，我就会如此快乐”?
我们都有责任将我们的幸福推迟到一个未知的时间点，不自觉地将我们的幸福寄托在本质上相当重要的事情上——一个更大的房子，找到你的灵魂伴侣，或获得一份收入更高的工作。喝了一杯茶后的快乐发生了什么变化?
有时，即使我们最终获得了更大的东西——也许是收入更高的工作——也并不总是让我们像自己想象的那样快乐。这是因为真正的幸福在很大程度上是一种心态，是你必须从内部培养的东西。
我同意外部事件和环境可以让我们的生活变得更好或更糟——亲人的死亡就是一个明显的例子，它可以粉碎你的世界。但是，总的来说，你每天的快乐来自你的内心和实践感恩.
你目前是哪种心态?
•你更关注你拥有的还是你没有的?
•你更关注自己拥有的还是别人拥有的?
我们是自己最大的批评者。我几乎可以向你保证，你对自己比对你在乎的人更严格。我们为自己设定的标准很高。这是因为我们想成为——并实现——生活中最好的自己。这很好——给自己设定一个目标，然后粉碎它，这会让你充满活力。
但是当你没有达到自己设定的目标时会发生什么呢?你会惩罚或批评自己吗?本质上，这与实践自我验证相反。
在接下来的一个月里，有意识地评估你的行动，就像你是你最好的朋友一样。因此，如果你在工作中没有得到提升，那么就注意一下你和自己的对话。你给自己讲过哪些故事?也许你告诉自己你不够好。或者你可能认为你绝对应该得到晋升，因此，你已经得出结论，生活一定很糟糕，没有必要再试一次。
如果你是自己最好的朋友，你会如何安慰自己?也许你会祝贺自己的努力，或者安慰自己下次可能会有更好的运气，不要放弃。因此，自我确认包括像对待亲爱的朋友一样对待自己。
当事情出错时，不要自暴自弃，而要为自己身处险境而感到自豪，并为自己的未来加油。记住你过去成功克服的所有斗争和挑战——那些你认为你可能永远不会康复但你慢慢康复的时刻。
如果你真的仔细想想，你是个大坏蛋。你的朋友可能会告诉你这一点，但也要试着提醒自己。当你的生活不尽如人意时，请注意你真正的朋友不会看轻你。那么，你为什么也应该看轻自己呢?
自我确认更多的是与满足感有关，而不是成就。可以说，它更多地与改变你的精神心态比改变你的外部世界更重要。“幸福来自内心”这句话适用于那些掌握了自我验证和自爱的人。
如果你想从专注于一件事开始，那就是停止如此努力。不要假装成不是你的人。不要拿自己和别人比较。不要试图把别人放在第一位。你知道一直演戏有多难吗?
当你步入自己的个人空间，松一口气，做自己的事情，同时做真实的自己时，你获得的平静和满足感——这就是你的目标。那就是接纳和自爱。目标是几乎所有时间都有这种感觉。这很难通过把自己放在一个对不必要的压力、期望和判断开放的位置上来实现。