有无数的女人不顾一切地想要回她们的前任。我应该知道，我曾经是他们中的一员，现在我真的和我的前任结婚了!

　　让他回来其实并不难。第二次成功是让大多数人犯错的最困难的部分，这也是导致无休止的分分合合的关系循环的原因，这可能会耗费你多年的生命。

　　你不能只是重新投入到这段关系中，然后期望这一次一切都会不同。你们分手是有原因的，可能是几个原因，除非处理得当，否则那些原因还会在。你不能做同样的事情，却期待不同的结果，那只是精神错乱(从字面上看，我认为这是精神错乱的实际定义)。

　　在这里你不能真的跟随你的心，你需要跟随一个计划。我在前面掩护你!

　　有一个计划不仅能帮助你顺利、轻松地度过难关，还能帮你省下几周、几个月甚至几年的情绪波动和痛苦。

　　分手会让你感到受伤、困惑和情感枯竭。在这里做改变人生的决定并不健康。

　　一个好的计划会给你提供结构和支持，让你永远回到前任身边。这会帮助你在情感上和精神上回到正轨，这样你和你的前任就有机会在第二次约会时真正和好如初。毕竟那是目标。

　　你不仅想挽回前任，还想留住他。没有计划，很容易陷入熟悉的模式，这可能会损害你再次得到他的机会——或者得到他却很快又失去他。

　　我总是收到前回的问题，所以我决定写一篇文章，从头到尾解决这些问题。这篇文章将告诉你分手后处理情绪状态的具体步骤，并指导你每一步都回到前任身边并永远留住他。我们开始吧!

　　第一步:遵循不接触规则

　　挽回前任计划的第一步是切断所有联系，也就是所谓的不联系规则。禁止接触规则是什么意思?

　　禁止接触规则意味着没有联系。这意味着没有任何交流。

　　•没有电话

　　•没有短信

　　•没有聊天记录

　　•当他给你发信息时没有回应

　　•也没有社交媒体跟踪，尽管这不算“联系”

　　•没有和他联系根本

　　成功迈出第一步的关键是控制你的情绪。这通常说起来容易做起来难，尤其是分手后，我们的情绪通常会失控!当你想念你的前任时，很容易让情绪和渴望占据主导地位，导致你向他伸出手，试图留在他的脑海中，或者重新点燃火花。

　　你可能会担心那句古老的谚语，“眼不见，心不烦”，并以此作为伸出援手的理由。一想到他开始新生活并忘记你，我就害怕得无法忍受。你想，一条短信不会有什么坏处。但是，在这种情况下，它会很痛。如果你想让你的前任回到你身边，重要的是你要严格遵守禁止联系的规则。

　　即使你的前任联系你，礼貌地让他知道你需要一些自己的时间，然后结束谈话。除此之外，与他交往只会把你吸回戏剧的循环中，或者不断地想起他。你不想那样。在这个阶段，你想专注于你自己，你的精神平静，以及得到你想要的关系。

　　你的恐惧、不安全感、负面情绪和一厢情愿的想法将是你在这里取得成功的最大障碍。在这个阶段控制你的情绪和冲动是“让前任回来”计划的基础。

　　无联系规则问答:

　　我应该多久不联系?

　　人们通常需要几个星期才能改掉坏习惯，或者从曾经是他们生活中重要部分的事情中抽身出来。同样，你也需要一些时间来摆脱前任。为了让不接触规则有效，我会说给自己至少四周排毒回归自我。

　　我知道没有那个曾经是你生活中心的人的日子是不可能的。一开始，你可能会觉得有点失落和空虚。但是我保证一旦你度过了最初的几天，事情会变得更容易。记住你的最终目标，记住这样做对你来说是最好的。

　　如果我已经违反了禁止接触规则，我该怎么办?

　　正如他们所说，每一秒都是另一个扭转乾坤的机会。

　　你不能回头去撤销已经做的事情。你只能从这里重新开始。

　　如果你违反了不接触规则，唯一要做的就是重新开始不接触期。如果你的前任对你的突然转变感到困惑，并问他怎么了，给他发一条短信，说你现在需要一些自己的时间，如果他没有联系你，他会很感激。

　　如果我们偶遇呢?

　　如果你发现自己潜伏在你知道你前任经常去的地方——他最喜欢的咖啡店、社区公园、他去的健身房，希望你能偶然碰到他……停下来!

　　禁止接触规则意味着没有联系。

　　如果你碰巧遇到他，那就另当别论了。当你见到他的时候，开心、积极、心情愉快是个好主意。不要卷入任何关于关系的谈话，或者任何关于哪里出了问题，是谁的错，或者诸如此类的争论。也不要撅嘴或直言不讳。那只是不成熟。

　　你最好的办法是愉快地置身事外，尽快结束谈话。这不是玩游戏或给他沉默的待遇。这是关于在开始任何关于你和前任关系的谈话之前，确保你在精神上和情感上都做好了准备。

　　如果他在没有联系的情况下找到了新欢呢?

　　现在那对你来说已经不重要了。

　　不联系规则是给你足够的时间来培养自己，树立自尊，并意识到没有前任你也可以生活，并在自己的生活中找到幸福。这真的是关于你们而不是让他回来的手段，虽然这往往是一个结果。

　　如果你专注于真正快乐地生活，你前任的所作所为不会对你有太大影响。你真的无法控制他在做什么，所以专注于你能控制的事情对你最有利。

　　此外，即使他真的开始了一段新的感情……你也必须意识到，所有的关系并不是生来平等的。有时候，麻木前一段感情的痛苦的最简单的方法就是直接投入到一段新的感情中。而在反弹的情况下，谁知道结果会是什么?这些不一定是最持久的关系，没有什么可以说这不是一个试图得到你的注意或报复。还是那句话，你不知道也不可能知道，尝试也是浪费时间。

　　记住这一步——实际上是整个过程——是关于你自己的。是的，这一步也极有可能让他想你，但还是那句话，那不是重点。你应该把注意力放在尽可能好的状态上，拥有尽可能好的心态，这样你就是尽可能好的自己。那是持久爱情的基础，而不是诡计和噱头。

　　另一种选择是惊慌失措，跟踪他，不停地给他发短信，求他和你复合——这永远不会奏效。

　　不接触规则是不是很刻薄?如果他不高兴了怎么办?

　　这不是恶意或卑鄙，或故意对你的前任无礼。这是为了给你们双方一些必要的时间和空间，让他们在第一时间真正发现导致关系破裂的问题，看看是否有可能让事情继续下去。

　　记住，禁止接触规则不是针对他，而是针对你。你不是为了故意刁难他而切断联系，而是给自己时间和空间从分手中恢复过来。这就是目标。副产品是，在这段时间里，他很可能会想念你，渴望你，当他这么做的时候，你正在成为一个更好、更强的自己!

　　为什么不接触规则很重要:

　　听着，我知道不联系这个世界上你最想见的人有多难。我完全明白。但是仅仅因为我们想要某样东西并不意味着追求它对我们最有利。就像去健身房一样。有时真的很难鼓起力量让自己达到目标，但你做到了，因为你的目标是保持健康。在这里，你的目标是让你的前任回到你身边，拥有一段健康、相爱、相互满足的关系。这只有在你花时间获得清晰和洞察力时才会发生。

　　让我们来看看遵守不接触规则的更多好处:

　　1.这给了你一个从关系中解脱的机会

　　让我们面对现实吧，感情会令人陶醉，尤其是在走下坡路的时候。清理所有的情感废墟需要时间。不联系规则的主要好处是帮助你在分手后在情感和精神上达到一个更好的境界。这是你从一段感情的戏剧中解脱出来的机会。

　　有很多感情要梳理，有很多痛苦要处理，有很多层伤害。剥去这些层皮，触及痛苦的核心，然后痊愈，这需要时间。不接触规则是为你准备的;首先要记住这一点。

　　2.你会记得没有他你也可以生活

　　当你深陷爱河时，如果那个人不再出现在你的生活中，你会觉得自己将不复存在。没有它们，你无法理解现实。

　　我经历过这种痛苦，我知道那是什么感觉。我可以告诉你，你能没有他的生活。你可能不想，但这是很有可能的，你需要记住这一点。你能记住没有他的生活的唯一方法就是他不在那里。

　　我知道这非常困难，尤其是如果你刚结束一段感情。当有人深深融入你的生活时，他们真的觉得自己是你的一部分，这就像他们离开后失去了一条肢体……你活了下来，但却更难发挥作用。

　　但是经历困难让我们了解我们是谁，我们是由什么组成的。这种成长和自我发现是无价的。打破那种“没有他我将无法生存”的感觉，然后发现你可以，这将使你意识到你有多强大，结果，将有助于建立你的自尊，并给你那种神奇的“我可以度过任何事情”的感觉。

　　3.让他有时间想念你，重新设定他对你的印象

　　当你遵循不联系规则的时候，你就给了他想你的时间和空间。这只能发生在你不在的时候，而不是你在的时候。

　　过早伸出手，你就有陷入困境的危险后关系关系。也就是说，你们偶尔会聊天，时不时会出去逛逛，但是你们的关系完全没有定义，指针似乎不会朝一个方向或另一个方向移动。那是因为你们都缺乏清晰度那是因为你需要一段时间不接触来理清思路。如果你不抓紧这个时间，一切都将保持浑浊和混乱。

　　4.给你时间来评估这段关系，看看你的前任是否真的适合你

　　他真的适合你吗?这种感觉可能是因为你非常想念他，但是想念一个人并不意味着他就是你的真命天子。希望他们在你身边并不意味着他们注定会出现在你的生活中。

　　用一点点时间和距离所能看到的东西是很神奇的。你可能会发现没有他你会更快乐，你可以更轻松地呼吸，你又更像你自己了，也许你会意识到和他复合不是一个好主意。或者可能一段时间的分离让你看到了他的优点，而这些优点是你在这段关系中利用的。也许现在你能更好地支持他对未来的愿景，而你以前并不在其中。不管是什么情况，有时候你需要远离一些东西才能看得更清楚。

　　你可能犯的最具毁灭性的错误之一是试图强迫和一个对你有意见的人一起工作。我见过人们花费年试图把一个方钉塞进一个圆孔。他们生活中的每个人都告诉他们向前看，让他走，但他们做不到。为什么?因为他们没有明确性或任何客观性，因为他们仍然被吸进情感的漩涡，还没有挣脱出来。

　　5.你避免犯那些会毁掉你挽回他的机会的错误。

　　虽然不联系规则对你来说有很多好处，但最重要的好处(就挽回前任而言)是它让你避免犯最常见的分手错误，这些错误可能会永远毁掉你挽回他的机会。

　　当你深陷其中，被痛苦的情绪吞噬时，你没有清晰地思考，这会导致你做出不理智的行为，做出让你后悔的事情。当你承诺一段时间不联系，你就切断了自己与可能的羞辱的联系，也切断了让前任感觉平等的联系更多确信分手是最好的。

　　当你处于没有接触的时期，甚至一旦这个时期结束，你必须使用你的头脑，不要跟随你的心，不管它会把你带到哪里。为什么?因为这很可能会让你犯下这些“关系罪”这有什么不好?因为这会彻底破坏你挽回前任的努力。

　　这些罪是大多数女性在分手后最常犯的错误。他们就是没办法。他们想和他在一起，这是他们唯一的想法，而不是常识。他们有一种强烈的冲动，想给他打电话，见他，和他说话，坐下来重新确定关系，他们只是顺其自然。

　　我希望通过让你意识到最常见的陷阱，你将能够更好地避免它们，这样你就可以留在正确的道路上。

　　错误1:一直联系他

　　禁止接触规则基本上涵盖了这一点。但是，这是成功挽回前任的基础，所以有必要重申一下。

　　我们之前解释过如何控制你的情绪对于让这段没有接触的时期起作用是至关重要的。我知道倒退和陷入我们熟悉的模式是多么容易。这不仅仅是人际关系的情况。只要想想当你开始任何新的事情时，它通常是如何进行的:新的低碳水化合物饮食，新的就寝时间，调解，新的锻炼程序，等等。

　　当你在做新的事情时，你的大脑和身体经常超负荷工作，让你保持在熟悉的领域，科学家称这个过程为体内平衡。但是，创造新常态是有可能的，你只需要给自己一些时间。

　　你总是会想出一些理由有联系他。你看到他会喜欢的打折运动鞋，你看到他会觉得好笑的迷因，今天是他的生日，今天是他的狗的生日，你真的想告诉他你疯狂的同事和她恶作剧的最新进展，等等。但是你必须反抗!认清真正发生的事情，没有什么紧急的事情需要你告诉他，你只是想和他说说话，因为你想他了。但是记住在这个阶段伸出手不会让他回到你的生活中。

　　2.求他回到你身边

　　说白了，求别人回到你身边没有用，反而让你看起来很可怜。它散发着绝望的气息，会让你挽回前任的努力完全适得其反。

　　如果你觉得恳求前任想要你似乎是一个可行的选择，花点时间看看这种冲动来自哪里。很可能你正在创造不切实际的幻想，幻想和前任复合会是什么样子——并且急切地希望现实会有所不同。

　　解决这个问题的方法可能是客观地看待这段关系。看看当初让你们分开的问题。没有人是完美的，如果你花时间关注自己，用自己来充实自己的生活…拥有一段感情只会是额外的收获，而不是必需品。

　　3.容忍不良行为/让他为所欲为

　　忍受任何人的不良行为从来都不是一个好主意。但是，如果你相信你的前任是发生在你身上最好的事情，你非常希望他回来，你可能会发现自己很想接受他的任何待遇。

　　你可能会欺骗自己，认为任何关注都是好的关注。但是，事实并非如此，尤其是如果你想挽回前任的话。

　　人们经常剥削脆弱绝望的人。即使是最正派的人也会发现很难避免利用同谋的人，或者在极端情况下，欢迎恶劣待遇的人。

　　当你接受前任的不良行为时，你实际上是在告诉他，一切都在他的掌控之中，你哪儿也不会去——这意味着他没有理由和你复合。他已经“拥有”你了，为什么还要他?

　　这也给他留下了这样的印象:他不必为你付出任何努力。让我告诉你一个小秘密:男人——事实上，一般人——珍惜他们为之努力的东西。想象一下，如果你仅仅因为他们从帽子里抽出名字而获奖，而你因为自己为之努力的事情赢得了奖杯，你会有什么感觉。获得彩票大奖总是好的，但获得努力工作的奖励更令人满意。

　　同样，如果他得到了你的关注、赞美、性或其他什么，仅仅是因为…即使有不良行为，也没有动机想要以正式的方式让你回来。没有理由他会做任何不同于他一直在做的事情，因为他到目前为止做得很好。

　　此外，向他让步，给他他想要的一切，只会让你看起来很需要，很绝望。他可能在想，如果她如此渴望拥有我，那么也许没有人想要她…如果没有人想要她…为什么我要?

　　信不信由你，这是一个常见的关系错误。它通常是这样展开的:

　　这种关系在开始时进行得非常顺利。你们经常见面，彼此享受。你开始优先考虑他，而不是你生活中的其他事情，比如爱好或者和朋友出去玩。你告诉自己你很舒服，不需要“在那里”一切都是你喜欢的样子，直到…出于某种原因，你感觉到了他拉开距离.

　　而不是给他空间，你就慌了。你觉得你要永远失去他了，所以你变得过度紧张…询问他对你的感觉，表现出最好的行为，最糟糕的是，忍受不好的行为。

　　不幸的是，这样做只会让他失去对你的尊重，认为你很绝望，这会进一步破坏你们的关系，让他离你更远。

　　这不可避免地成为一个向下的螺旋，一直持续到关系不可避免地破裂。

　　拥有良好关系的唯一方法是你向他要求良好的关系。如果你不给他想要的一切，试图挽回他，你就是在破坏这段关系，毁掉你和他在一起的机会。更不用说，完全低估自己，这将深深冲击你的自尊。

　　现在我的意思不是你说，“给我一个良好的关系，否则!”这不是实际需求。作为一个有价值的女人，作为一个知道自己想要什么并且在得不到的时候不怕离开的女人，你“要求”它。你什么都不用说，它就这么出现了。

　　4.用爱使他窒息

　　对前任充满爱意和前三宗罪有着同样的效果。试图让你的前任相信他应该和你在一起，给他所有的注意力，对他大加赞赏，给他寄情书或其他任何方式都不会奏效。让你的前任相信你的价值的唯一方法就是你自己有价值的除非你贬低自己，出于绝望。

　　你可能认为你很可爱，但是这些行为一点也不浪漫。分手后你要尊重他的空间。如果你不这样做，他会觉得被你吓跑，而且会更加确定他分手是对的。

　　让他重新考虑一切的是如果你成为一个更强大，更好的自己。一个真正重视自己的价值非凡的女人。一个了解自己，知道自己想要什么的女人，不需要为了自我感觉良好而建立关系，也不需要把挽回前任作为一种认可的手段。

　　你不能通过闷死他来说服他想和你在一起。你“说服”他，成为一个高价值的女人，拥有积极的辐射能量，吸引人们。绝望会排斥你，快乐和满足感会让你成为爱情磁铁，更不用说是人际磁铁了。

　　这个故事的寓意:专注于用爱和感情沐浴你自己，而不是他。

　　5.试图通过谈论其他男人来让他嫉妒

　　试图通过在他面前炫耀其他男人来让他嫉妒也不是一个好主意。事实上，那样做也会让你看起来很绝望，更不用说控制欲了。

　　相信我，你的前任可以看穿你的策略…就像我们之前说过的，试图说服某人喜欢你或者进入你的生活是行不通的。

　　不仅无法挽回前任，你还会在这个过程中失去一部分自我，那部分就是你的尊严!

　　如果你的重点是寻找帅哥，这样你就可以在你的社交媒体页面上发布他们的照片，让你的前任嫉妒，或者出现在你知道他会挽着你的辣妹的地方，你需要确定你的优先事项尽快.

　　再次强调，此时你需要专注于自己，而不是让他做出反应。愤怒的反应不会让他意识到你是他一生的挚爱，也不会保证第二次事情会顺利进行。

　　当我们谈论嫉妒时，如果他发布了一张与女孩的照片，或者喜欢女孩的社交媒体帖子，或者甚至他开始与女孩约会，你也应该尽量避免做出反应。嫉妒是丑陋的，没有吸引力的，具有破坏性的。也许你很伤心，因为他似乎已经开始新的生活了，但是抨击他并不能让钟摆回到对你有利的位置。你真的不知道发生了什么。也许是反弹的一时冲动，也许图中的女孩是他的表妹，谁知道，谁在乎?这不是你现在应该关注的地方。

　　6.利用怜悯让他回来

　　用怜悯来挽回前任和乞求一样有效。为什么你的前任想和一个他同情的人在一起?如果他和一个可怜的人在一起，那会说他什么呢?我肯定没什么好事。

　　怜悯一点也不吸引人。当你得到别人的同情时，你实际上放弃了自己选择未来的权利。你受他的感觉、情绪和决定的支配。

　　没有他，你内心感到破碎和死亡，这一事实不会让他说:“好吧，在这种情况下，我们需要立即复合!”这一点也不性感。你所做的一切只会让他感到内疚，或者你会让他变得冷淡，远离你，因为男人不喜欢感觉自己像个坏人，他可能会在情感上完全脱离这种情况。

　　当你和前任复合时，如果你来自一个有力量而不是有弱点的地方，你会增加成功的机会。

　　7.试着和他谈谈他对这段关系的感受

　　试图通过询问他的感受来评估他在分手后的立场是一个危险的游戏。你准备好处理听到你不想听到的事情了吗?这不仅仅是一个伤害感情的处方，它不会给你想要的结果，也就是让你的前任回到你身边。

　　让事情自然展开。当人们认识到自己的价值并出于自由意志而非强迫行动时，这种力量会更加强大。

　　这七宗罪背后的共同线索是贫穷。需求是一种鼓励上述所有行为的心理状态。相信你的前任是你快乐、幸福和/或自尊的源泉，这种想法会让你卑躬屈膝，乞求你的前任。需求是一种心理状态，而不仅仅是一系列行为，它只是在某些行为中表现出来。这种感觉是在说:“我需要你以某种方式回应我，这样我才会感觉良好。”(确保阅读这篇文章，了解更多关于贫困和如何预防贫困的信息.)

　　除了损害你的个人尊严之外，试图强迫你的意志或强迫另一个人以你想要的方式去做、说或行动是一种操纵行为，会对你的结果产生反作用，因为这将进一步推开你的前任。

　　让你的前任对你和你们的关系做出自己的结论总是更好。

　　在没有联系的时期和以后，重要的是在你自己的思想、身体和灵魂上努力。让我们看看这到底意味着什么。

　　头脑

　　挽回前任的一个巨大障碍是执着于这段关系，怀念失去的东西，希望事情会有所不同。它不仅是获得你想要的关系的障碍，也是你自己的平静感的障碍。想想吧。大多数痛苦来自于希望当下的时刻或现状与它本来的样子不一样。

　　学会接受现实，是我们在分手后经历的消极思想、感觉和情绪的解毒剂。

　　接受现实会给你力量。你不再受前任或其他外在事物的支配。你“好”只是因为你接受“现状”，不需要“现状”有什么不同。

　　我知道说起来容易做起来难。接受“现状”需要放下你对事物好坏的判断和评估。而且，这可能非常难以做到，特别是当社会从出生就训练我们将某些东西称为好的、正义的和可取的，而将其他东西称为坏的、错误的或可憎的——并且还教导我们，处于浪漫的关系中是最值得注意的人类成就。

　　但是，为了有效地处理你的情绪，你必须意识到是你的故事导致了你的痛苦。如果你把它框定为，“他离开了我，因为我没有价值，不可爱，我再也找不到像他那样的人，生活将永远是一个悲惨的地方，”那么，当然，你会遭受巨大的痛苦!

　　幸运的是，没有联系的这段时间会给你时间来建立实践和结构，帮助你放下你的故事，从更积极的角度看待事物。写日记、冥想和瑜伽也有帮助。也许这听起来对你来说有点太新了，但是强烈的情感体验会让你的思想超速运转，所以尝试找到内心的平静并学会让你的大脑安静下来，或者至少让它慢下来一点，这真的很重要。

　　在你处理了你的负面情绪后，你会感觉内心更好，它会表现出来。结果，你的心情会变得凉爽、放松和放松。在帮助你得到你想要的结果的过程中，一种冷静和放松的氛围是你能拥有的最有吸引力的品质之一。

　　不管你怎么努力，你都不能假装心情很好。没有技巧，没有特别的肯定，也没有奇怪的药剂可以掩盖不好的感觉。最终，它会浮出水面。这就像用香水和除臭剂来掩盖体味，而不是先洗澡…不是一个好主意。

　　好的氛围只能来自于你对自己、生活和周围世界的真诚积极的感觉。就是这样。这就是为什么在无接触期间，让你的生活充满真正让你感觉良好的事情是如此重要。

　　但是有时候让你的生活充满积极的东西是不够的。事实上，拥有良好的氛围并不意味着你喜欢的东西就在你身边，或者试图将你感觉良好的想法印入你的脑海。更重要的是消除自我毁灭、消极思维(以及消极思维产生的行为)——即改变你看待世界和处境的视角。

　　假设有一天晚上，你决定用老式投影仪看家庭电影。你放了一段你5岁时第一次独奏会的视频。你蜷缩在沙发上，拿着爆米花和热巧克力(你最喜欢的两样东西)开始看电视。不幸的是，在视频中似乎有一个奇怪的瑕疵，所以你决定改变它，放上一个你10岁生日派对的视频，但不知何故瑕疵也在那个视频中。所以，你跑到墙边，擦了擦屏幕，又放了一个视频…然而，这个点还是出现了。

　　沮丧之余，你终于检查了投影仪，发现投影仪的镜头上有一层灰尘。你把它擦干净，然后放回你独奏会的第一个视频瞧，一清二楚。

　　我们的大脑经常以同样的方式工作。不管我们在看什么……如果我们看东西的镜头是脏的，那就一定有问题。当我们处理负面的想法和情绪，并学会接受现实时，我们本质上是在清洁我们的镜头。

　　当我们从一个清晰而积极的视角看待这个世界、我们自己以及我们所处的环境时，我们自然会散发出一种积极的光芒。

　　身体

　　有两种主要的方法让你感觉和看起来都是最好的:

　　1、动起来。在这段时间里，积极活动是个好主意。锻炼对身体和情绪都有不同程度的好处，这几乎是常识。锻炼可以帮助我们减轻压力，提升情绪，缓解焦虑，增加放松，帮助我们保持专注，这样的例子不胜枚举。当然，除了感觉良好，锻炼也会让你看起来真的很好!幸运的是，由于有各种各样的选择，出行比以往任何时候都更有趣。你有尊巴，交叉健身，萨尔萨，钢管舞，巴雷法，灵魂循环，瑜伽，普拉提…真的是你想要的一切。你也可以选择走传统路线，在跑步机上或者天气好的时候出去跑步。做点什么让那些内啡肽活跃起来!

　　2、改变你的形象。对你的发型或着装做些小改变会对你的整体自信产生巨大影响，让你自我感觉良好。事实上，令人惊讶的是，调整你的外表可以激发你做出更大改变的勇气。像磨砺你的个人风格这样简单的事情最终会导致行动和选择，这些行动和选择可以提高你的能量、满足感和生活的乐趣。投入时间和精力对你的外表做一些小小的改善，会让你感到快乐、自信和完全的自我，只会带来好的结果。

　　灵魂

　　以下是分手后滋养你灵魂的几个最佳方法，让你的内心彻底转变:

　　•花时间和好朋友在一起。寻找自我的最好方法之一就是和好朋友在一起。好朋友会提醒你真正的自己。他们能给你一个看待事物的新角度，通常和他们在一起会很有趣。好朋友是最好的分散注意力的方式之一，而不是吃一桶冰淇淋和独自看网飞，因为他们可以帮助你在此期间建立起来，让你更有力量，更强大，更了解你是谁。界定谁是好朋友可能是值得的。好朋友是帮助你选择对你的处境最有用和最有力量的解释的朋友。他们不会责怪你，也不会帮助你沉溺于自怜之中。他们同情你，但认为你天生就很好。它们提醒你，你是多么有趣，生活本身有多么精彩。和这样的人在一起会充实你的灵魂。在这段时间里，好好利用你生命中这些美好的人所提供的一切。计划一次旅行。看你们一直想看的节目。做所有让你觉得自己活着的事情，并且和好的伙伴一起做。

　　•认识新朋友和新朋友。你绝对应该培养你的亲密关系，但是也不要害怕出去认识新朋友，和新的男人约会。拥有新的令人兴奋的选择是成功实施找回前任计划的最好方法之一。方法如下:

　　1.这可以防止你对前任感到压力或困扰。

　　2.它提醒你你还有选择。

　　3.你不能任由前任摆布去“改变主意”相反，你将能够根据自己的情况做出明智的选择。所以，出去吧!世界是你的。

　　•追寻你的激情。我们大多数人可能很难说出我们生活中的激情是什么。我们太深陷于我们的义务、责任和日常事务中，以至于没有时间去思考我们所热爱的事情。你失去联系的时候是找出答案的最佳时机。也许你一直热爱好的艺术，也许你对园艺或写作很感兴趣。花时间去做那些事情，花时间去尝试新的东西。你可能会发现自己对以前不知道的事情充满热情。参与我们热爱的、我们擅长的、我们充满激情的活动和爱好，会让我们想起自己的本质，让我们重新感到充满活力。

　　第四步:重新连接

　　既然你已经成功地完成了无接触期，避免了七宗罪，花时间在你自己的思想、身体和灵魂上工作，是时候重新连接了。

　　在这一点上，你前任的任何负面情绪或观点很可能已经消散。他已经忘记了糟糕的时光，忘记了争吵，忘记了哪里出了问题。人类有理想化过去的倾向。所以一旦你“过去了”，他只会记得好的事情，而坏的事情会更深地进入他的记忆深处。过不了多久，他就会开始怀疑你在做什么…

　　这是趁热打铁的好时机。

　　如何发生并不重要。也许他会联系你。也许你会主动联系他。不管是哪一种，在这个阶段最重要的是保持随意。这对你来说应该很容易。你已经从感情的戏剧中解脱出来，你正在锻炼，和朋友出去玩，可能已经约会过一两次，并且参与了新的爱好。本质上，你的生活不再以他或一段关系为中心。你已经做了心理和情绪上的工作，对结果都很满意，没有压力。

　　你在一个地方，你希望事情能和他一起解决，但你知道如果他们不这样做，你会很好。

　　如果你准备好和前任重新联系，这里有一个快速的清单可以让你确定:

　　•你已经从分手的痛苦中完全康复了——你没有任何消极、愤怒、怨恨、悲伤等情绪。

　　•你已经有一段时间没有和他联系了至少四周

　　•你一直专注于寻找和感受自己的最佳状态，对自己非常自信

　　•你接受了他可能不会复合事实，但这并没有让你害怕。你知道你会没事的。

　　•你想让他回来是有正当理由的。这不是关于自我或孤独，你真的相信他是你的唯一。

　　伸出援手

　　也许他会给你发一条普通的短信，“嘿，你好吗?”如果他真的很想你，他甚至会打电话给你。或者，也许你发短信或者打电话(但是记住，这是在...之后持续一段时间没有联系至少四周)。在这一点上，没有硬性的规则可循。事实上，一般来说，约会是没有规则的。还记得我们之前讨论过的人们用除臭剂和香水来掩盖身体气味，而不是先洗澡…嗯，这和使用与你真正精神状态不一致的规则是一样的。

　　当你在精神上处于一个好的位置时，很容易与前任交谈。对话不会充满了去某个地方、覆盖某个领域和获得某个结果的需求。相反，谈话将是轻松愉快的。

　　这是重新开始的合适环境。没有议程，没有力量，没有压力。你和他才刚刚重新认识。你在试水，看看游泳是否安全。

　　如果他向你伸出手，你应该避免的一件事是试图让他追你或把你视为一个挑战。

　　往坏里说是操控，往好里说是无效。为了让他把你看作一个奖品…一个他生命中想要的人…你必须是那种知道自己价值的女人。如果你遵循了前面所有的步骤，那么你应该是那个女人——一个只愿意接受她在一段关系中真正想要的东西的女人。

　　这是这个阶段可能发生的另一个陷阱——接受比你真正想要的少的东西。如果你和前任的互动缺乏光彩，或者你觉得他没有能力给你想要的那种关系，那就不要管它。知道什么时候离开是一种力量。

　　你不能强迫、操纵、哄骗他变成你想要的那个人。你需要能够认识到什么是你想要的，什么是你不想要的，并追求你想要的，同时抛弃你不想要的。这是拥有一段快乐健康关系的真正秘密。

　　不需要有任何愤怒。你很容易接受事情本来的样子，如果事情不是你想要的，你也会很容易继续前进。没有斗争，没有利害关系。

　　有一种观念认为关系是艰难的，充满了斗争。虽然我承认有时会出现分歧，或者可能会发生不愉快的情况，需要处理，但这不是我所说的那种斗争。我说的是这样一种观念，两个人之间需要一场拔河比赛……你需要尽全力去尝试，然后那个人可能会明白过来，站到你这边来。

　　不管你是否真的喜欢一个男生，或者他是否真的想要你回来，你们的互动就是这样。没有什么幻想要变成现实，没有什么愿望要实现…它已经是它本来的样子了。

　　也就是说，这里有一些实用的技巧，可以帮助你和前任交谈:

　　1、让事情变得轻松、有趣、没有戏剧性。

　　2、不要提恋爱或分手的事。不要说你有多想念他，也不要说你想复合，更不要说他不在你的生活中让你很痛苦。

　　3、不要给他发消极的短信。不要给他发痛苦、恶意或愤怒的信息。

　　4、发有意义的短信。给前任发一条短信说些什么，比如“嘿”或者一个微笑的表情符号，可能会让你看起来很无聊或者很懒散。

　　5、不要一次给前任发太多信息。给他时间和空间来回复你的短信。

　　6、不要告诉你的前任你正在努力挽回他，只要把它看作是一个曾经对你很重要的人，你仍然希望他在你的生活中有所作为。

　　见面了

　　在通过短信或电话交流后，明确表示见面是个好主意。日程上的下一步是安排会面。去喝杯咖啡，在公园里散散步，或者喝一杯饮料会让你的心情变得随意。

　　这是他亲眼看到你这个美丽女人的地方。他可以亲眼目睹你积极向上的气质和焕然一新的面貌。像拓展阶段一样，这里没有“规则”。你给之前的对话带来的轻松有趣的氛围应该会同样明亮。如果你的积极情绪来自真正积极的想法和情绪，与他互动应该是容易和不费力的。

　　记住，你们两个不是在约会。这只是一个观察事情如何自然发展的机会。关系不是目的地，而是一段旅程。

　　这里没有需要赢得的战斗，也没有需要征服的挑战。相反，你要专注于你能给此刻带来多少乐趣和享受。无论发生什么，都会发生。你没有必要试图操纵现实情况，你也不能。

　　认为你可以“让”某人想和你在一起是虚幻的，只会导致痛苦和失望。这里最重要的一点是，无论结果如何，都要完全沉浸在当下，真正接受现实。让我重申一下。不管结果如何，保持乐观是我能提供的最有益的建议。念念不忘前任，暗自希望他回到你身边，或者担心你无法把他争取过来，从长远来看对你没有好处。